Atualmente sabemos que ovos fazem muito bem à saúde, mas será que vocês imaginam o quanto são importantes e benéficos?

Boa fonte de proteína e das vitaminas A, D e E, B12, riboflavina e folato, além de minerais como iodo, ferro, cálcio, zinco e selênio, ovos podem ser consumidos diariamente pela maioria das pessoas sem que isto afete seus níveis de colesterol.

Comendo dois ovos diariamente, vejam o que acontece:

1. A memória melhora: a gema contém colina, um aminoácido fundamental para a transmissão de pequenos impulsos nervosos que ajudam a memória e melhoram a capacidade de reagir rapidamente.
2. A visão melhora: ovos são ricos em luteína, vitamina que ajuda a manter a visão apurada e clara, protegendo a retina dos efeitos nocivos do sol e reduz os riscos de catarata.
3. Ossos e dentes ficam mais fortes: por serem ricos em vitamina D, que regula os níveis de cálcio e fósforo no sangue, ovos ajudam a fortalecer os ossos e a prevenir a osteoporose.
4. Pele, cabelo e fígado ficam mais saudáveis: a deficiência de folato é comum em mulheres que não ingerem a quantidade necessária deste tipo de vitamina B, da qual ovos são uma boa fonte.
5. O risco de doenças cardíacas diminui: a gema contém dois antioxidantes importantes, o triptofano e a tirosina, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e câncer.
6. A perda de peso é mais rápida: comer ovos no café da manhã, quando se faz uma dieta de baixa caloria, acelera a perda de peso em até duas vezes.
7. O envelhecimento é desacelerado: ovos contêm aminoácidos que constroem e renovam as células. Com o tempo, nossa necessidade de vitamina D aumenta, chegando a 10 microgramas quando atingimos 60 anos – um ovo contém aproximadamente 0,7 microgramas de vitamina D.
8. O sistema imunológico fica mais forte: dois ovos por dia são capazes de proteger de infecções, doenças e diversos vírus. Um ovo contém 22 por cento da dose recomendada de selênio, que fortalece o sistema imunológico.
9. As chances de engravidar aumentam: a vitamina E, naturalmente encontrada nos ovos, melhora a saúde do esperma nos homens. Já o folato, também encontrado nos ovos, é fundamental para o desenvolvimento dos bebês durante a gravidez.

Fonte